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境界型で、なおかつ肥満や高血圧、高脂血症をもっている人は動脈硬化を起こしやすいタイプです。
動脈硬化症が進行しやすいのは、インスリンが遅れて過剰に分泌されるためです。
このタイプの人には、「肥満、血圧が高い、中性脂肪などの血中脂質の値が高い」といった傾向が見られます。個々の検査値を見るかぎりは、それほど大きな問題がない場合でも、これらが重なると、動脈硬化症が急速に進行すると考えられています。
アメリカでは、「糖尿病」「高血圧」「高脂血症」「肥満」の四つの因子が重なり合うと、動脈硬化が進行しやすいことから、これらの四つの因子を「死の四重奏」と呼んでいます。

境界型と診断されたら、まず食事と運動に注意することが大切です。その第一歩として、肥満気味の人は、食事面では、現在食べている食事の量を全体的に10～20％減らしてください。
「甘いものをまったく食べない」とか、「野菜ばかり食べる」というような特別なことをする必要はありません。ご飯やパン、おかずなど、今まで食べていた食事の量を全体的に減らして、「1日にとる総エネルギー量を減らすこと」が先決です。
運動面では、「毎日歩くこと」です。目標は1日1万歩ですが、とりあえずは8,000歩を目標に歩くようにします。
普通は、日常生活の中で、だいたい3,000～5,000歩程度しか歩いていません。ですから、暮らしの中で、できるだけ歩く習慣をつけなければ、8,000歩は達成できません。